残暑を乗り越え、秋も元気で過ごすためのセルフケア
こんにちは。ジャナークジャパンです。
夏も後半に入りました。皆様お元気でお過ごしでしょうか。
冷房の中で過ごす日々が、例年よりも長く続いていますね。
梅雨明けも早かったですし、お盆が明けても、まだまだ猛暑日が続く様子です。
そこで今回は、残暑を乗り越え、秋も元気に過ごすためのセルフケアについてご紹介します。
冷房で身体が冷えると身体へどんな影響がある？
気温も湿度も高く、冷房に頼りきりになっている今年の夏。
このような環境が続くと、身体への負担が大きくなり、いつの間にか体調を崩すということにもなりかねません。
まずは、冷房が効いた部屋に長時間いると、身体へどんな影響があるか見てみたいと思います。
・血行が悪くなり、血管や筋肉がこり固まってくる。結果、頭痛や腰痛、肩こりを引き起こすこともある。
・女性の場合、体が冷やされると卵巣機能の低下によって子宮の収縮が強くなり、生理不順や生理痛などの症状に悩まされる可能性が高くなる。
・内臓まで冷えるので臓器の働きに影響が出やすい。食欲不振、消化不良、下痢、便秘などにつながることもあり。
・冷房と外との気温差により、自律神経が疲弊して乱れやすく、様々な症状がでやすくなる。
また、身体の冷えが続くことで、「秋バテ」の原因にもなってしまいます。
秋バテとは、夏バテ同様、自律神経の乱れ等から起こる体調不良のこと。食欲不振、疲れ、めまい、頭痛、肩こりなどが主な症状です。
まだ続く暑い夏を元気で過ごし、秋もさらに元気に楽しめるように、対策をとりたいものですね。
生活の中でできる対策
●身体の冷えを敏感にキャッチして、随時対応する
室温調整をして、必要以上に冷えすぎないように注意します。
また、膝、足首、お腹など、冷えやすいところをカバーするなど工夫します。特に足首は女性にとって大事なツボが集まっていますので、レッグウォーマーなどを活用するのもおすすめです。
室内にいると、どうしても同じ姿勢が続き、身体が固まってくるので、ストレッチなどをして適度に身体を動かすことも大切です。
●一日一回はたっぷり汗をかくようにする
冷房が効いた部屋で過ごすことが増えると、夏なのに汗をかかない生活になってきます。
一見心地よい感じがするかもしれませんが、汗により老廃物を排出したり、余分な水分を出すことができなくなってしまいます。
また、汗をかかずに過ごしていると、汗腺が衰えてきて、発汗機能の低下につながります。
汗腺が衰えてくると、べとべとした悪い汗が出るようになったり、気温の変化に対応できなくなったりします。
今は、室内トレーニングも色々ありますので、熱中症に気を付けながら、一日一回は意識的に汗をかく習慣をつけるといいでしょう。
ワイルドフラワーエッセンスを使ったセルフケアで出来ること
ワイルドフラワーエッセンスも日々の生活をサポートする形で取り入れます。
ワイルドフラワーエッセンスのアイテムを塗るだけ・付けるだけで、お花の気・エネルギーが入って身体の気の巡りが良くなり、血流等サポートします。
また、心にも作用しますので、気分が明るくなって脳ストレスが減り、身体を健康にしてくれます。
●血行を良くするケア
足首からふくらはぎ、お腹と仙骨をしっかりケアするようにしましょう。
夜はスキンラスタークリーム（リラックス用ボディクリーム）、朝・日中はアクティブクリーム（エネルギー用ボディクリーム）かスムーサークリーム（デトックスサポート用）でセルフケアをします。
クリームは塗るだけでもOK！ふくらはぎは、活力ケアに欠かせないポイントなので、ほぐしてあげるとより良いですよ。
●身体を温める・汗をかく
入浴や足浴をする際にリリースバスを入れます。
暑いとシャワーで済ませてしまうと思いますが、週に1.2回でもいいので、しっかり湯舟につかり芯から身体を温めます。
じっくりお風呂に入ると内臓から元気になりますし、いい汗もかけますよ。
夜はリリースバスA（リラックス用バスエッセンス）、朝・日中はリリースバスB（エネルギー用バスエッセンス）を入れます。お風呂は40滴、足浴は20滴が目安です。
血行をサポートするだけでなく、不足した気を補い、不要なエネルギーを排出もしてくれます。
以上、ライフスタイルの工夫とセルフケアで季節のストレスを乗り越える提案でした。
みなさまの健康と幸せのヒントになれば幸いです。
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
